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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Dolor de espalda al levantar objetos

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columna activa

No importa si levantas una caja vacía o una docena de cajas pesadas, siempre es importante practicar la forma correcta de levantamiento. Por eso te recomendamos lo siguiente: Mantén el pecho hacia adelante, te ayudará a mantener la espalda recta. Mientras levantas, flexiona las caderas, no la parte inferior de la espalda, y trata de mantener el pecho hacia afuera. Cuando cambies de dirección mientras levantas un objeto, utiliza tus caderas para evitar colocar una presión innecesaria en la espalda baja. Mantén el objeto cerca de tu cuerpo lo más cerca posible. Además, recuerda levantar dentro de tus límites: si una caja te parece demasiado pesada para levantar, ni siquiera lo intentes.