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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Ejercicios para reducir dolores de espalda

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columna activa

1. Caminar en superficies planas, inicia 10 minutos de caminata y luego aumenta a 30 minutos, hasta 60 minutos. Ideal como mínimo tres veces/semana. 2. De pie realizando ligeramente extensión de tronco. 3. Boca abajo apoyado sobre los codos. Boca abajo estirando los codos. 4. Acostado llevar una rodilla al pecho, luego llevar las dos rodillas al pecho.