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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Estiramientos y ejercicios efectivos en el tratamiento de una columna curva.

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columna activa

Compartimos esta serie de estiramientos y ejercicios que pueden ser extremadamente efectivos en el tratamiento de una columna curva. Estos no detendrán la progresión de su escoliosis, pero pueden ayudar a mejorar su fuerza y equilibrio mientras alivia algunos síntomas de la afección. @scoliosissosclinic ✅1. Estiramiento de pecho - Párate derecho con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. - Extiende tus brazos detrás de tu espalda. - Empuja los brazos hacia atrás y presiona los omóplatos juntos. - Mantén esta posición durante unos segundos, luego relájate y repite varias veces. ✅2. Estiramiento de espalda 1 - Párate derecho con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. - Extiende tus brazos frente a tu pecho. - Entrelaza tus dedos y empuja hasta que sientas un estiramiento en la parte superior de la espalda. - Manten esta posición durante unos segundos, luego relájate y repite varias veces. ✅3. Estiramiento de espalda 2 - Párate frente a una pared con los pies separados aproximadamente al ancho de los hombros. - Inclínate hacia adelante hasta que la parte superior de su cuerpo esté casi en ángulo recto con las piernas. - Extiende tus brazos frente a ti y presiona tus palmas contra la pared. - Intenta enderezar la espalda para que quede paralela al piso. - Manten esta posición durante unos segundos, luego relájate y repite varias veces.