Día mundial de la fibromialgia

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Los síntomas de la #fibromialgia incluyen dolor corporal generalizado, fatiga, hipersensibilidad, sueño no reparador y problemas del estado de ánimo. Además, la fibromialgia amplifica las sensaciones de dolor porque afecta el modo en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de dolor. El estrés o la falta de sueño pueden empeorar los síntomas de la fibromialgia. Más mujeres que hombres padecen de fibromialgia. Sin embargo, no es fatal ni tampoco causa daños permanentes. Una de las mejores cosas que puedes hacer si padeces de fibromialgia es hacer ejercicio, antes de realizar estos ejercicios debes ser evaluado por un especialista. Entre los ejercicios recomendados se encuentran: 1. Ejercicios de estiramiento, se debe realizar de forma suave y sostenido por al menos 10 segundos. Deben ser realizados diariamente, con series de 3 de 8 a 12 repeticiones c/u. 2. También actividades suaves de bajo impacto tales como caminar o bicicleta. Entre los beneficios de las actividades aeróbicas tenemos que ayudan a reducir los puntos dolorosos, mejoran el transporte de oxígeno al músculo, incrementa la sensación de bienestar, mejoran la calidad de sueño y reducen la depresión.