Dolor de espalda baja al sentarnos

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La razón más común del dolor lumbar al agacharse o sentarse es cómo nos manejamos en el trabajo o en nuestra rutina diaria. Muchas personas se sientan en un escritorio durante aproximadamente ocho horas al día, cinco días a la semana. Nos mantenemos en la misma posición durante la mayor parte de ese tiempo. 🔵 Estar sentado durante mucho tiempo, especialmente en la misma posición, puede hacer que los glúteos no se activen correctamente debido a que los flexores de la cadera están en su posición más corta, trabajando demasiado tus isquiotibiales y esto puede causar una inclinación pélvica anterior (APT) o una inclinación excesiva de la pelvis. 🔵 Otras ocupaciones pueden exigir actividades más extenuantes que pueden agravar el dolor lumbar intenso al sentarse. Trabajos que requieren levantamiento, generalmente pesado. Nos inclinamos para levantarnos en lugar de agacharnos y cuando nos volvemos a levantar la tensión en los músculos de la espalda aumenta a medida que nos esforzamos por pararnos de nuevo. Levantar de esta manera podría crear dificultad para moverse o rigidez de los músculos. 🔵 Dormir también tiene un impacto en la espalda baja. Después de una noche de sueño, es posible que despiertes con dolor en la parte inferior de la espalda. A lo largo de la noche, contorsionamos nuestro cuerpo en posiciones aparentemente cómodas y estas pueden endurecer y tensar los músculos de la espalda.