4 ejercicios básicos seguros para el dolor de espalda

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Algunos ejercicios básicos no son buenos para la espalda. Probablemente aprendiste esto de primera mano si alguna vez sentiste que tu dolor de espalda empeoraba después del ejercicio. Sin embargo, no puedes simplemente no hacer ejercicio, y especialmente no puedes descuidar tu disco intervertebral. La columna vertebral necesita fuerza central para soportar su estructura esquelética y para evitar lesiones. Para evitar hacer más daño a tu espalda, mantente alejado de cualquier ejercicio que aplique demasiado estrés al disco intervertebral y los músculos que rodean su columna vertebral. En cambio, sigue ejercicios más suaves que pueden ayudar a fortalecer tus abdominales sin lastimar su espalda. Esta rutina básica suave de cuatro ejercicios está aprobada para todos los niveles para aliviar y prevenir futuros dolores de espalda. Todo lo que necesitas es una colchoneta de yoga o un área alfombrada para practicar.