Lumbago agudo ¿Qué hacer?

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Cuando se presenta un tirón muscular en la parte baja de la espalda con intensos brotes de dolor, espasmos y rigidez, es muy importante saber qué hacer para reducir el dolor de manera inmediata y efectiva a un nivel tolerable al tiempo que ayuda a tu cuerpo a sanar. 1. Primero usa frío, luego cambia a terapia de calor durante los primeros días después de la lesión por tensión, los tejidos musculares comienzan a repararse. El proceso de curación provoca inflamación dentro de las fibras musculares curativas. 2. La terapia de calor sirve para facilitar el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes a las fibras musculares para promover la curación, la recuperación y el alivio del dolor. 3. Masajea tu espalda baja: Masajear suavemente la parte baja de la espalda puede ayudar a promover el flujo sanguíneo, relajar los músculos adoloridos, aliviar la rigidez y estimular la liberación de endorfinas, la hormona natural para combatir el dolor en el cuerpo. 4. Realizar estiramientos suaves: Volver a la actividad normal después de un período inicial de descanso relativo es crucial para la reparación de su tejido muscular. Además de realizar sus actividades de rutina, estira suavemente el músculo varias veces durante el día para ayudar a alargar y fortalecer los tejidos y promover la curación.