Síndrome de Hombros caídos

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El trabajo coordinado de diversos músculos permite que mantengamos una postura erguida cuando estamos sentados o de pie, cuando uno de estos músculos por diversos factores no logra cumplir su función, la postura corporal se ve alterada. Esto es lo que ocurre cuando se presentan unos hombros adelantados o caídos, también llamado síndrome cruzado anterior, este término es utilizado para hacer referencia al síndrome postural en donde los hombros se encuentra en una postura más anteriorizada, se produce un aumento de la hipercifosis dorsal, acompañado de un acortamiento de la musculatura pectoral. Aquellos que presentan una postura de hombros adelantados pueden que también presenten una cabeza adelantada, así como una espalda encorvada, pecho hundido y vientre globoso. En algunos casos este trastorno postural puede resultar asintomático. Existen ciertas correcciones que se pueden realizar para evitar los problemas que producen el hombro caído o adelantado, tales como: 🔘Mantener una posición sentada consciente, ergonómicamente correcta y erguida en el escritorio. 🔘Cambiar de posición a la hora de trabajar, estar de pie por breves períodos. 🔘Hacer estiramientos de espalda sentado también puede resultar beneficioso. 🔘Entrenamiento enfocado en mejorar la fuerza de los músculos de la parte superior del cuerpo, especialmente el área del hombro y la parte superior de la espalda. 🔘Estiramiento específico para los músculos delanteros del pecho y de los brazos para evitar el acortamiento de los mismos.