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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Primeros auxilios para el dolor lumbar agudo

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columna activa

Un tirón muscular en la parte baja de la espalda puede provocar intensos brotes de dolor, espasmos y rigidez, lo que hace que muchas personas terminen en la sala de emergencias. Cuando ocurre esta lesión, es inteligente saber qué puede hacer para reducir el dolor de manera inmediata y efectiva a un nivel tolerable al tiempo que ayuda a su cuerpo a sanar. 1. Primero usa frío, luego cambia a terapia de calor durante los primeros días después de la lesión por tensión, los tejidos musculares comienzan a repararse. El proceso de curación provoca inflamación dentro de las fibras musculares curativas. 2. La terapia de calor sirve para facilitar el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes a las fibras musculares para promover la curación, la recuperación y el alivio del dolor. Es mejor utilizar la terapia de frío durante el primer día o dos después de la lesión seguida de la terapia de calor. . 3. Masajea tu espalda baja: Masajear suavemente la parte baja de la espalda puede ayudar a promover el flujo sanguíneo, relajar los músculos doloridos, aliviar la rigidez y estimular la liberación de endorfinas, la hormona natural para combatir el dolor en el cuerpo. 4. Toma un relajante muscular natural: Los relajantes musculares pueden ser efectivos para aliviar el dolor muscular al disminuir los espasmos. 5. Realizar estiramientos suaves: Volver a la actividad normal después de un período inicial de descanso relativo es crucial para la reparación de su tejido muscular. Además de realizar sus actividades de rutina, estire suavemente el músculo varias veces durante el día para ayudar a alargar y fortalecer los tejidos y promover la curación. 6. Si no hay mejoría debe acudir a un especialista en Columna Vertebral.