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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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4 ejercicios contra el dolor de espalda

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columna activa

El dolor de espalda es un síntoma recurrente que afecta a una gran mayoría de personas. Hemos seleccionado para ti 4 ejercicios eficaces para evitarlo, son ejercicios que refuerzan los músculos de la parte inferior de la espalda. EJERCICIO 1: LUMBARES EN EL SUELO Repetición: 40 segundos. EJERCICIO 2: ELEVACIÓN BRAZO/PIERNA OPUESTA Repetición: 40 segundos de cada lado. EJERCICIO 3: ESPALDA RECTA Repetición: 40 segundos de esfuerzo EJERCICIO 4: PLANCHA - ESTABILIZACIÓN VENTRAL Repetición: mantén la posición de plancha entre 40 segundos y 1 minuto, según tu nivel.