Tips para mantener la columna sana

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Tu columna te ayuda a realizar funciones básicas como pararse, moverse, balancearse y agacharse. Algunas recomendaciones para una espalda sana - Siéntate derecho. ¿Sabías que la cabeza humana promedio pesa alrededor de 6 a 8 kilos pero puede aumentar a 18 a 24 kilos cuando inclinamos la cabeza hacia adelante. - Evite el "tech neck" optimizando tu estación de trabajo: alinea tu monitor al nivel se tus ojos, usa una silla que brinde soporte lumbar y te permita mantener los pies apoyados en el suelo o puedes utilizar un stand desk. - Fortalece tu core: ayuda a proporcionar equilibrio, estabilidad y flexibilidad. Un core fuerte puede reducir, controlar e incluso prevenir el dolor o lesiones futuras. - Siga moviéndose: Designe un momento cada día para estirarse y hacer ejercicio, y asegúrese de hacerlo con la forma adecuada. Deje suficiente tiempo entre actividades para descansar y recuperarse. - Descanso: Duerma de siete a ocho horas cada noche. Hable con su médico sobre la posibilidad de incorporar un masaje médico a su plan de tratamiento. - Manténgase hidratado: sin una hidratación adecuada, su cuerpo no puede proporcionar suficiente agua a sus discos, lo que a veces provoca dolor, falta de movilidad y un mayor riesgo de lesiones.