Cookie Consent by Free Privacy Policy website

Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


instagam twitter facebook

4 ejercicios para la hernia discal L5S1

centro rehabilitacion, columna vertebral, ejercicios, espalda alta, espalda baja, espalda y cuello, fisioterapia, fisioterapia online, hernia discal, higiene postural, lumbar, rehabilitacion, rehabilitacion fisica, terapias, tratamientos, unidad de rehabilitacion

columna activa

Hace unos días nos solicitaron hablar sobre los ejercicios que ayudan a sobrellevar la hernia discal L5-S1 tan común e imperceptible, y como podemos aliviarla, te recomendamos estos 4 ejercicios que pueden ayudarte mucho: 🔘 Superman en cuadrupedia: Mantenemos esa posición al menos 10 segundos, cambiamos de pierna y brazo. 🔘 Contracción abdominal isométrica: Contrae los músculos de la zona abdominal y luego aplana tu espalda contra el suelo,(debemos eliminar la curvatura lumbar) durante 20 segundos. 🔘 Estiramiento Piriforme: Cruzando una pierna sobre la otra pierna, lleva la rodilla inferior suavemente hacia el hombro del mismo lado del cuerpo hasta sentir el estiramiento. Mantenga el estiramiento por 30 segundos. 🔘 Rodillas hacia el pecho: Llevamos lentamente ambas rodillas hacia el pecho, mantenemos esa posición durante 10 segundos. - Esta información es solamente de carácter informativo no tiene como objetivo sustituir la opinión médica, consulte con su médico antes de realizarlos.