Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


3 estiramientos para el dolor de cuello

columna activa

Estos simples estiramientos para aliviar el dolor de cuello te harán sentir relajado y ágil desde la comodidad de tu propia silla de escritorio. 1. Gato Vaca: Este estiramiento de yoga para sentirse bien abre el pecho, los hombros, la parte superior de la espalda y el cuello, todo mientras ayuda a calentar la columna. Realiza 8 respiraciones. 2. Liberación de cuello: Este simple estiramiento ayuda a liberar la tensión en la espalda y los lados del cuello. Realiza semicírculos lentos hacia arriba y hacia abajo, haciendo una pausa de 20 y cambia las manos de lado y repite 8 veces en total. 3. Media Luna: Este estiramiento ayuda a liberar la tensión en los dorsales y los músculos entre las costillas, así como en los hombros y tríceps. Realiza 3 respiraciones de un lado y luego cambia, repite 3 veces.