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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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3 ejercicios acuáticos para aliviar el dolor de espalda

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columna activa

¿Sabías que hacer ejercicio en el agua puede reducir tu dolor de espalda? Hacer ejercicio en el agua es una excelente opción, especialmente si el dolor lumbar te impide hacer ejercicio en tierra. Hay muchas cosas diferentes que puedes hacer para prevenir y mejorar tu dolor lumbar, cómo por ejemplo fortalecer los músculos del núcleo (músculos abdominales), aumentar la flexibilidad en las caderas, isquiotibiales y aumentar el nivel de actividad, ya que un estilo de vida sedentario puede aumentar las posibilidades de adquirir dolor lumbar. Los siguientes son algunos ejercicios para aumentar la flexibilidad y actividad de dichos músculos: