Altura ideal del pantalla del computador

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Posturas que pueden provocar dolor cervical: extensiones y flexiones cervicales repetitivas y/o sostenidas, aumentan la aparición de tensión muscular sobre la zona cervical. 1️⃣ Extensiones de cuello: Cuando inclinamos la cabeza hacia atrás, el centro de gravedad se desplaza y obliga a la musculatura cervical a trabajar de forma continuada. Cuando esta situación se da, pueden producirse contracturas musculares y problemas articulares. 2️⃣ Flexiones de cuello Aunque las flexiones de cuello se toleran mejor, sigue las recomendaciones. Evita flexiones de cuello superiores a 15º. 3️⃣ Recomendaciones: Coloca el marco de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. De esta forma el conjunto cabeza, cuello y tronco estará alineado y la musculatura estará relajada. Si no dispones de una pantalla regulable en altura, una buena opción es usar un soporte de pantalla. Si tienes un portátil y lo utilizas como ordenador habitual, puedes adaptarlo utilizando un soporte de pantalla o simplemente con unos libros. Recuerda que deberás usar un teclado y un mousse independientes.