Consejos para cuidar la espalda en vacaciones

centro rehabilitacion, columna vertebral, dolor cuello y cabeza, espalda alta, espalda baja, espalda y cuello, fisioterapia, fisioterapia online, higiene postural, lumbar, rehabilitacion, rehabilitacion fisica, terapias, tips, tratamientos, unidad de rehabilitacion

Subir la maleta en lugar de agachar el cuerpo: al momento de preparar el equipaje, la espalda sufrirá menos si se coloca la maleta a una altura donde no haya que agacharse, a la altura de la cadera es posible guardar las pertenencias personales sin forzar la espalda. Usar calzado adecuado: El usar sandalias suponen un mayor riesgo debido a que no sujetan bien el pie y son totalmente planos. Su uso diario y en grandes trayectos puede provocar esguinces o fascitis plantar y sobrecargas de la espalda. En el momento de trasladar las maletas y enfrentar un viaje largo la mejor opción es escoger un zapato cómodo y que sujete bien el pie. Cambiar de postura: A lo largo del viaje, se debe tomar consciencia de la postura del cuerpo para cambiarla cada poco tiempo. Permanecer excesivas horas en la misma postura supone una presión extra para los músculos y las articulaciones. Hacer estiramientos de forma periódica: los estiramientos permiten relajar la musculatura y facilitan la recuperación tras el cansancio de un viaje. Realizar una sencilla rutina de estiramientos de apenas 10 minutos cada aproximadamente 2 horas de viaje permite desentumecer músculos y articulaciones y cuidar la espalda y el cuello.