Beneficio peso muerto y buenos días

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Ambos ejercicios fortalecen los isquiotibiales, los glúteos, los erectores y el core, pero la posición de la barra cambia la distribución de la carga. - Buenos días: Barra en la espalda = mayor torsión en el erector de la columna, enfatizando el control y la estabilidad de la columna. - Peso muerto rumano (RDL): Barra en las manos = más cerca de las caderas, lo que reduce la torsión espinal y aumenta la participación de los isquiotibiales y los glúteos mientras desafía su fuerza de agarre. Ambos ejercicios comparten el mismo patrón de bisagra de cadera pero se dirigen a la cadena posterior de manera diferente. Comprender estas diferencias le ayudará a elegir la herramienta adecuada para sus objetivos.