Consejos para tu espalda

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Debes tener en cuenta que correr es una actividad de impacto para tu columna y eso puede hacer que aparezca o empeore un problema en la zona. . En cada paso, y para reducir el impacto, los músculos de la espalda tienen que contrarrestar ese impacto y mantener el cuerpo erguido. . No lleves la cabeza por delante del cuerpo, trata de mantener en todo momento el eje de alineación de la columna vertebral. . Utiliza zapatos específicos de running de buena calidad que disminuyan al máximo el impacto y el rebote. Reemplázalos tan pronto detectes que la suela está gastada. . Fortalecer los abdominales facilitará que tu columna aguante mejor el impacto de la carrera, porque esos músculos harán bien su función de sostén de la zona lumbar.