Inflamación del cíatico al acostarnos

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Una queja común de la inflamación del nervio ciático (dolor agudo y punzante en la pierna) es que el dolor puede empeorar en algunas posiciones y se incrementa en la noche. Una variedad de afecciones pueden causar este tipo de dolor en las piernas, desde una hernia de disco hasta un espolón óseo (osteofito) y un músculo piriforme tenso. Dolor en las piernas mientras estás acostado boca arriba Cuando estás acostado boca arriba, la curva interna natural de la columna inferior (llamada lordosis lumbar) se acentúa más que cuando estás sentado o reclinado. Mantener la columna vertebral en esta posición disminuye el tamaño agujeros donde las raíces nerviosas salen de la columna vertebral. Intenta dormir con una almohada debajo de las rodillas. Si tienes un colchón ajustable o una silla reclinable, duerme con las rodillas apoyadas puede reducir la curva interna de la columna y ayudarte a dormir bien por la noche. Esta posición eliminará la presión de la columna vertebral inferior y abrirá los agujeros por donde salen los nervios. Dolor en las piernas mientras está acostado de lado. Acostarse de lado puede causar o exacerbar el dolor en las piernas de dos maneras: 1. Poner presión directa sobre una raíz nerviosa al acostarse sobre la pierna afectada por el dolor ciático. 2. Acostado con las caderas inclinadas demasiado hacia un lado, lo que hace que la columna se curve, pellizcando las raíces nerviosas y causando dolor en las piernas. Si tiendes a dormir de lado, generalmente se recomienda acostarse sobre la pierna no afectada. Sin embargo, este consejo no funciona para todos, y es posible que lo contrario sea más cómodo. Para evitar el dolor en las piernas al dormir de lado, intenta colocar una almohada entre las piernas y mantener las caderas alineadas con la columna vertebral, en lugar de curvarse hacia un lado.