Consejos cotidianos para una columna vertebral sana

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Si bien la columna tiene una curvatura natural, todos tenemos tendencia a inclinarnos hacia adelante. Y si ya estás experimentando presión y dolor de espalda, aquí hay cuatro consejos para la vida que te ayudarán: 1️⃣ Estírate antes de hacer cualquier otra cosa Dedicar unos minutos cada mañana a una rutina básica puede tener un gran impacto. Después de todo, has estado boca arriba toda la noche, con suerte, durante al menos 7 a 9 horas, por lo que tu cuerpo anhela algo de movimiento. 2️⃣ Desconéctate con más frecuencia Un estudio reciente encontró que la persona promedio mira su celular y/o tablet, lo toca, desliza o hace clic más de 2617 veces al día. Este movimiento hacia abajo puede causar hasta 30 kilos de exceso de peso en la columna cervical. 3️⃣ Mira lo que tienes en tus pie Comienza desde cero. Tus pies son la base de todo tu cuerpo. El uso de zapatos sueltos o que no te quedan bien puede causar estragos en la espalda baja y la columna vertebral. 4. Levántate y camina No es ningún secreto que pasamos la mayor parte de nuestros días sentados y esto se ha convertido en nuestra tendencia natural. Romper este hábito puede ser un desafío, hacer pausas y levantarnos con más frecuencia durante el día y realizar caminatas cortas, nos ayudará a mejorar la postura y aliviar ciertas dolencias de la espalda.