6 estiramientos para el dolor de espalda

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Estirar regularmente los músculos, tendones y ligamentos que sostienen la columna es un elemento importante de todos los programas de ejercicios para la espalda. Los beneficios del estiramiento incluyen: - Reducir la tensión en los músculos que sostienen la columna; la tensión en estos músculos puede empeorar el dolor de cualquier condición de dolor de espalda. - Mejorar el rango de movimiento y la movilidad general. - Reducir el riesgo de discapacidad causada por el dolor de espalda. El dolor que dura más de 3 meses (dolor crónico) puede requerir semanas o meses de estiramiento regular para reducir con éxito el dolor.