4 Ejercicios foam roller para aliviar el dolor de la ciática

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Si has experimentado un dolor irradiado que comienza en la zona lumbar y recorre las piernas, lo más probable es que se trate de ciática. A continuación, te mostramos estos ejercicios de cómo utilizar un Foam Roller para aliviar este frustrante dolor de nervios. La liberación auto-miofascial ha sido promocionada durante mucho tiempo por su utilidad para aliviar la tensión en la fascia que recubre nuestros músculos. El foam roller, se puede usar a diario para liberar los músculos tensos y los nudos que pueden ocurrir después del ejercicio, el trabajo manual o incluso un largo día sentado en la oficina. Al liberar la fascia muscular tensa que rodea el nervio ciático, el roller puede aliviar la tensión que está causando específicamente el dolor ciático.