Estirar la espalda / Beneficios para tu columna vertebral

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Estirar la espalda es un hábito fácil y rápido, que puede ayudar a prevenir lesiones, especialmente, en la zona lumbar. Realizando estiramientos adecuados, se produce un estiramiento de las fibras musculares, que evita lesiones que pueden resultar incapacitantes para el paciente. Contribuye a la relajación muscular, lo que evita tensión en músculos y ligamentos, además del fortalecimiento de la musculatura y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. ¿Cuándo se debe estirar la espalda? El estiramiento de la espalda adquiere especial importancia antes y después de la práctica deportiva. Antes, ya que ayuda al calentamiento del cuerpo y después, para recolocar el aparato locomotor y que los músculos vuelvan a su lugar. Sin embargo, sería recomendable realizar estiramientos de espalda de manera diaria. Por ejemplo, antes de iniciar el día tras permanecer tumbado durante toda la noche, o tras permanecer durante períodos prolongados de tiempo en la misma postura, por ejemplo, durante la jornada laboral en trabajo de oficina. Incluyendo este hábito en la rutina diaria, se podrían evitar lesiones de espalda provocadas, en muchos casos, por posiciones forzadas de manera inconsciente al permanecer durante horas en la misma posición. Es muy importante, que se realice una adecuada técnica al estirarse, y esta pasa por evitar posiciones forzadas y movimientos bruscos, que puedan ocasionar lesiones.