5 estiramientos para la espalda

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Cuando ese repentino dolor de cuello y espalda golpea, es esencial detenerse y tomarse unos minutos para enderezar la postura. Nuestros hombros comienzan a doblarse hacia adelante cuando nos sentamos durante un largo período de tiempo. Especialmente si estás escribiendo en una computadora o teléfono, lo que requiere que tus hombros estén en una posición hacia adelante. Esta mala postura también hace que la barbilla se mueva hacia adelante, desalineando la columna cervical. Después de unas horas de esta inclinación hacia adelante, es probable que su cuello y la parte superior de la espalda sientan dolor al intentar corregir la postura por sí mismos. Especialmente en los días en los que estarás sentado durante períodos prolongados y te ayudará a revertir los efectos dolorosos.