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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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4 ejercicios para la escoliosis

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columna activa

Acá les dejamos esta serie de ejercicios muy sencillos pero eficientes, para aliviar los síntomas de la escoliosis Levantamiento de brazo / pierna: Realiza unas pocas respiraciones profundas, luego baja suavemente el brazo y la pierna a la posición inicial e invierte el lado. Intenta de 10 a 15 repeticiones en cada lado. Inclinación pélvica: Tira del ombligo para que la pelvis empuje hacia arriba y la espalda contra el suelo.Mantén esta posición durante 20 segundos y luego relaja. Intenta hacer este ejercicio 10 veces. Gato / vaca: Mantén una respiración profunda. Levanta lentamente el pecho y el coxis hacia arriba, dejando que tu estómago se hunda hacia el suelo. Tus ojos mirarán hacia el techo.Después de otra respiración, suavemente rodea la espalda y levanta nuevamente la columna hacia el techo. Estiramiento dorsal ancho: Estira los brazos por encima de la cabeza. Inclinar el tronco hacia un costado, manteniendo las piernas y los brazos estirados. Mantén este estiramiento durante 10-30 segundos mientras respiras profundamente para suavizar los músculos. Luego cambia de lado.