Dolor de espalda flexores de la cadera

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¿Te duele la parte baja de la espalda, los glúteos o las caderas, te cuesta caminar, doblarte o quedarte de pie? Puede que el problema tenga sus raíces en los músculos de la cadera, que suelen quedar olvidados en los entrenamientos de fuerza. Los flexores de cadera son el motor del movimiento y juegan un papel esencial en la fuerza del core y en la estabilidad. Consisten en un grupo de músculos que se encuentran alrededor de la parte superior de la pierna, en el área de la pelvis y conectan la parte inferior de la espalda con las caderas, las ingles y los muslos. El flexor de la cadera principal se llama iliopsoas y es el responsable de levantar la pierna del suelo y avanzar cuando corres, caminas o subes escaleras. Es un músculo compuesto que se encuentra en la parte interior de la cadera entre los músculos ilíaco y psoas. La causa más común de unos flexores tensos es pasar demasiado tiempo en una silla. Si te sientas todo el día, el iliopsoas se acorta y esto provoca tensión en los flexores de la cadera. También puede debilitar los músculos y poner más presión en las articulaciones. Un core débil también contribuye a la tensión en las caderas, ya que los flexores pasan a ocuparse de la estabilización de la columna para compensar la falta de fuerza abdominal.