El crossfit / las lesiones de espalda

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El CrossFit es un programa de acondicionamiento físico que se compone de diversos ejercicios de alta intensidad.Al igual que cualquier deporte, se debe tener algún tipo de entrenamiento previo o supervisión por parte de un profesional al practicar esta actividad a fin de evitar posibles lesiones que se han hecho cada dìa más recurrentes. Las lesiones más comunes derivadas del CrossFit suceden en hombros y espalda. Los daños en la columna por lo general se dan durante entrenamientos con levantamiento de pesas. Al agacharse para recoger la barra, se pone una gran presión sobre los discos intervertebrales lumbares. El riesgo de lesión aumenta cuando se intenta soportar más peso del físicamente posible. ✅ Se recomienda tener mucha precaución al iniciarse en este tipo de entrenamiento, en caso de empezar desde cero es imprescindible mejorar primero las capacidades físicas básicas, ya que podría ser un entrenamiento eficaz, pero a menos que ya sea un atleta bien entrenado hay maneras más seguras para optimizar su estado físico. ✅ En personas mayores, hipertensos o en aquellos que presenten patología degenerativa de la columna lumbar o hernias discales puede ser prudente realizar otro tipo de entrenamiento más centrado en ejercicios aeróbicos y evitando la carga de peso.