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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Ejercicios que debes evitar en la osteoartrosis de la columna cervical

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El ejercicio es una de las mejores opciones para controlar el dolor y otros síntomas de la osteoartrosis, pero ciertos ejercicios pueden causar mayor inflamación e irritación cuando las articulaciones están tensas. Los síntomas pueden aumentar al mirar hacia arriba o hacia abajo o al mantener la cabeza en la misma posición durante períodos prolongados, y pueden incluir espasmos musculares y en casos graves, radiculopatía cervical. Cualquier ejercicio que ejerza una mayor tensión en el cuello y los músculos circundantes puede aumentar el dolor y otros síntomas de la osteoartrosis de la columna cervical y es mejor evitarlo. Entre ellos se encuentran: - Los abdominales pueden ser problemáticos porque cada ejercicio puede generar una tensión excesiva en el cuello. - La prensa militar, se requiere la extensión de la cabeza hacia atrás para quitar el peso más allá de los hombros y por encima de la cabeza. - Ejercicios del puente, pueden ejercer una mayor tensión en el cuello al inclinarse hacia adelante a medida que levanta las caderas, especialmente si se realiza incorrectamente al extender la espalda baja. - Jalón al pecho, estos ejercicios pueden ser problemáticos porque es necesario mover la cabeza y el cuello hacia atrás en extensión para permitir que la barra se mueva hacia arriba y hacia abajo frente a su cuerpo.