Alinea correctamente tu espalda

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Se considera que un cuerpo está bien alineado cuando la cabeza, el tronco y la pelvis se sitúan siguiendo una línea vertical imaginaria que nace en los pies y sale por la coronilla. Cuando esto ocurre, se requiere muy poca actividad muscular para mantener la postura y no se sobrecargan las articulaciones. Para conseguir esta postura, colócate de perfil frente a un espejo. Imagina que una línea vertical une los siguientes puntos: 🔘 Los pies se han de mantener en posición neutra (ni para dentro ni para fuera). 🔘 Las rodillas están rectas pero no hiperextendidas hacia atrás. 🔘 La pelvis, en posición neutra (sin llevarla hacia delante ni hacia atrás). 🔘 La columna vertebral conserva sus curvas normales (no reducidas ni aumentadas). 🔘 Las escápulas, en posición neutra. 🔘 Los hombros están abiertos (no hacia delante) y la cabeza sobre los hombros (no adelantada). Poco a poco, con la activación repetida de los músculos que permiten mantener esta postura, el cuerpo empieza a recurrir automáticamente a ellos para organizarse de una manera más efectiva.