¿Es bueno el ejercicio aeróbico para la espalda?

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Junto con los ejercicios específicos para la espalda, el ejercicio aeróbico de bajo impacto que aumenta la frecuencia cardíaca por un período sostenido de tiempo es muy beneficioso para ayudar con los problemas de espalda. El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y nutrientes, además, puede reducir la rigidez de la espalda y de las articulaciones que causan dolor. Los pacientes que realizan ejercicios aeróbicos en forma regular para acondicionar la espalda se verán beneficiados en varios aspectos: 🔘 Tienen una menor cantidad de episodios de lumbalgia y van a experimentar menos dolor cuando ocurran los episodios. 🔘 También tienen una mayor predisposición a mantenerse funcionales, evitando experimentar una pérdida gradual de las capacidades funcionales. 🔘 Es más fácil controlar o perder peso cuando se disminuye la presión sobre las estructuras de la columna vertebral y las articulaciones. 🔘 Un aumento en la producción de endorfinas después de 30 o 40 minutos de ejercicio puede ayudar a combatir el dolor. Estos elementos bioquímicos son el analgésico natural del cuerpo y su liberación frecuente puede ayudar a los pacientes a reducir su dependencia de los medicamentos para el alivio del dolor.