Pelota de Pilates en el trabajo

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Si has pensado en alternar con una pelota de pilates tus horas en el trabajo, es muy importante tener en cuenta lo siguiente: 🔘 Al tratarse de un objeto relleno de aire es importante tanto la altura como el peso, por lo que el volumen fluctúa dependiendo de quién está sentado. 🔘 Las medidas del diámetro del balón según la estatura son: 45 centímetros para las personas de 1,55 metros e inferior. 🔘 55 centímetros para las personas entre 1,55 y 1,70 metros. 🔘 65 centímetros para las personas entre 1,70 y 1,85 metros. 🔘 75 centímetros para las personas de 1,85 metros y superior. 🔘 La espalda tiene que estar recta. Hombros, pelvis y orejas deben mantener una línea vertical, sin que se produzca ningún desequilibrio hacia uno de los lados. 🔘 Los dos pies tienen que estar apoyados al suelo, lo que proporciona una base estable. 🔘 Las rodillas tienen que estar dobladas en un ángulo de 90 grados y situarse al mismo nivel que la pelvis. La separación entre ellas es la misma del ancho de las caderas. Las piernas no tienen que cruzarse.