Actividades de bajo impacto para tu espalda

Comienza el año y las nuevas metas, una de ellas siempre es la actividad física, y si tienes tiempo sin hacerla y quieres retomarla, te recomendamos iniciar con actividades de bajo impacto sobre todo para tu espalda. Las actividades aeróbicas regulares de bajo impacto, es decir, aquellas que no sobrecargan la espalda, y en su lugar, aumentan la resistencia y fuerza de los músculos de la espalda para que funcionen mejor. Caminata Salir a caminar en superficies planas preferiblemente o usar la caminadora durante al menos 20 minutos al día te permitirá quemar calorías y conservar la condición física sin comprometer la espalda. Recuerda hacerlo a paso regular, pero sin correr, para evitar el impacto en la espalda y rodillas. Natación Nadar es un ejercicio ideal para mantenerte en forma, ya que trabajas prácticamente todos los músculos sin aumentar el dolor lumbar. Pilates y yoga Estos ejercicios funcionan perfecto para fortalecer tus músculos y ayudan a que estos funcionen como una especie de faja natural para la espalda, lo cual resulta muy útil para prevenir y combatir el dolor de espalda. Esta información es de carácter informativo y/o educativo, no pretende sustituir la opinión del médico y/o fisioterapeuta, todo ejercicio terapéutico debe ser prescrito.