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Unidad de Rehabilitación de Columna Vertebral

Columna Activa


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Tips para prevenir el cuello de texto

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columna activa

1. Sostén el teléfono cerca del nivel de los ojos, evitar inclinar la cabeza hacia adelante o doblar el cuello hacia abajo. 2. Utiliza el manos libres o el altavoz 3. Toma descansos a menudo, si tienes que mirar una pantalla durante un período prolongado de tiempo, toma descansos. Desarrolla el hábito de tomarte un descanso de 2 o 3 minutos cada media hora y programa una alarma en el teléfono para recordártelo. 4. Usa el dolor como una señal de advertencia, si experimentas dolor en el cuello, entre los omóplatos, entumecimiento u hormigueo en los brazos, o dolores de cabeza frecuentes, puede haber un problema más grave. Presta atención a estas señales de advertencia y actúe rápidamente para hacer cambios para reducir o eliminar cualquier postura con la cabeza hacia adelante. 5. Realiza ejercicios de estiramiento de cuello y hombros.