Mirar el teléfono puede parecer inofensivo, pero el ángulo en el que inclinas la cabeza puede aumentar drásticamente la tensión en el cuello.

No es daño, es tu fascia la que se libera. La fascia es un tejido conectivo delgado, en forma de red, que rodea y sostiene los músculos.

El impacto de la nicotina (y el tabaquismo en general) en la columna vertebral es significativo y mayormente negativo

Comprender la biomecánica es esencial para maximizar la participación muscular en cualquier ejercicio.

Esta animación explica cómo una vértebra de la columna se desliza hacia adelante sobre el hueso que se encuentra debajo.

Ejercicios para flexibilizar y estirar los isquiotibiales, musculatura posterior de las piernas y la columna lumbar.

Este vídeo analiza los ligamentos, tendones y músculos que forman parte del complejo entramado de nuestro cuello.

El grupo isquiotibial no es un solo músculo, sino un conjunto de tres músculos que recorren la parte posterior del muslo, desde la pelvis hasta la tibia y el peroné.

Ambos ejercicios fortalecen los isquiotibiales, los glúteos, los erectores y el core.